开心果又名什么，开心果的食用方法

一、开心果的基本介绍

开心果，又被称为松子、油松子、山核桃仁等，是松科植物的种子，是一种营养价值极高的坚果。其外壳呈淡棕色，内壳洁白，味道香甜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等营养物质，是健康的零食选择之一。

二、开心果的别名

除了常见的开心果外，它还有其他的别名。下面是几种常见的开心果别名：

1. 松子是开心果最常见的别名之一，由于它是松科植物的种子，所以也被称为松子。然而，并非所有的松子都是开心果。

2. 油松子是开心果的另一种别名，因为开心果中含有丰富的油脂，所以也被称为油松子。油松子富含不饱和脂肪酸和矿物质，对人体有很多好处。

3. 山核桃仁是开心果的另一种别名，由于开心果的种子外形与核桃相似，所以也被称为山核桃仁。山核桃仁的营养价值同样很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对人体有很多益处。

三、开心果的食用方法

开心果的食用方法非常多样化，可以生吃、煮食、烤制等。下面是几种常见的开心果食用方法：

1. 直接吃

开心果可以生吃，味道香甜可口，营养丰富。但需要将外壳去掉才能食用。

2. 煮着吃

开心果可以煮着吃，放入开水中煮熟即可。煮熟的开心果味道更美味，口感更细腻。

3. 烤着吃

开心果可以烤着吃，放入烤箱中烤制一段时间后即可享用。烤过的开心果口感更香脆，味道更浓郁。

四、开心果的营养价值

开心果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养成分。下面是开心果的营养成分表：

营养成分包括热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、锌以及维生素B1、B2和E的含量。每100克中，热量含量为628千卡，蛋白质含量为14.32克，脂肪含量为60.13克，碳水化合物含量为16.07克，膳食纤维含量为3.6克，钙含量为113毫克，磷含量为345毫克，铁含量为5.53毫克，锌含量为3.17毫克，维生素B1含量为0.62毫克，维生素B2含量为0.17毫克，维生素E含量为29.13毫克。

五、结语

开心果是一种营养价值极高的坚果，不仅有常见的开心果，还有其他名称，如松子、油松子、山核桃仁等。开心果的食用方式多种多样，可以生吃、煮食、烤制等。开心果的营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养成分，对身体有很多好处。在日常生活中，我们可以适量食用开心果，增加身体的营养摄入，保持健康。