什么茶适合早上喝，附饮茶须知

一、什么茶适合早上喝

早上适合喝红茶。人睡了一夜后，身体处于比较静止的状态，喝红茶可以促进血液循环，同时消除体内的寒气，让大脑供血充足。

二、饮茶须知

1、红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早饭后饮用，也可以加入适量的牛奶一起饮用。需要注意的是，千万不要空腹喝茶。因为茶叶里含有咖啡因，空腹喝的话，肠道会吸收很多咖啡因，会发生恐慌、尿频等不良反应。随着时间的推移，人体对维生素B的吸收也会受到影响。

2、空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。加上空腹状态时吸收率高，致使茶叶中某些不良成分大量吸收入血，引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状，这就是所谓的“醉茶”，对健康有害。

3、还有人喜欢饭后马上喝茶，这样也不科学。研究表明：茶叶中含有大量单宁酸。饭后马上喝茶，食物中的蛋白质、铁质和单宁酸容易发生凝集作用，老年人因肠胃功能下降，对这些凝固物很难消化吸收，这样就势必会减少人体对蛋白质和铁质的吸收。如饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，食物中铁的吸收量至少下降50%。长期以来，不仅降低了营养水平，还影响了体内器官的多种生理功能，还容易患缺铁性贫血。