今天哪天入头伏

炎热的夏日已经来临，一年中最炎热的时间段——三伏天也随之而来。这个特殊的时期自古以来就备受人们的关注。那么，今年的头伏是哪一天呢？让我们一起了解一下。

一、头伏的具体日期

今年的头伏是在7月15日，这意味着一年中最热的三伏天正式开始。三伏天分为初伏、中伏和末伏，这一时期的气温会迅速上升，南方地区闷热，北方地区则高温。

二、入伏当天的饮食推荐

1、饺子

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”头伏期间，饺子是必不可少的美食。由于夏季气候闷热潮湿，饺子馅最好选择清淡、不油腻的，以素馅为主，可以适量加入虾仁等食材，丰富营养。

2、伏姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏天适量食用姜有助于开胃消化，还能祛湿驱寒。伏姜是很多地方夏季的特色美食，口感酸辣，清脆爽口，制作简单。

3、伏羊

吃伏羊的习俗在江苏、安徽、上海等地流行，从初伏开始，至末伏结束，持续约一个月。伏羊节有四千四百多年的历史，期间的饮食以羊肉为主，具有很高的养生价值。

三、三伏天的注意事项

1、避免过多食用冷饮

冷饮虽然能解暑，但过量摄入会影响消化功能，导致胃痛、腹痛、腹泻等。心脑血管疾病患者更应注意，避免摄入过多冷饮。

2、避免直吹冷风

长时间待在空调房中，容易导致关节疾病。猛吹空调还可能诱发面瘫等疾病。

3、避免快速降温

外出归来后，不要立即洗冷水澡或吹空调，以免毛孔快速闭合，导致热量难以散发，甚至引发心脏病等疾病。

4、避免过量饮酒

夏季饮酒过量容易生湿助热，诱发皮肤疮痈肿毒等疾病。

5、保持饮食均衡

夏天活动时间长，出汗多，消耗大，应适当增加营养，同时多吃新鲜蔬菜和水果，补充水分。

6、避免剧烈运动

三伏天气温高、湿度大，不提倡户外剧烈运动，以防中暑。建议在阴凉地方、凉爽时间进行适当锻炼，以微微出汗为宜。

7、保持情绪稳定

夏季炎热，情绪波动容易诱发心脑血管疾病。要保持心情舒畅，避免激动。

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